Archives par mot-clé : Circuit

Sortie du 7 avril – Groupe2

Hello,
Groupe2 : 64kms , profil exigeant, pas mal de bosses
connect.garmin.com/modern/course/23386581

Exercices du jour (après séparation) :
« toutes les côtes en alternant positions assis et en danseuse et en surbraquet, cadences 40-50tpm, sans faire monter les pulsations, sans tirer sur le cintre, sans se déhancher »
Nous rejoindrons également Bain pour un ou 2 tours de mare au canards, un peu plus directement que le Gr1
Séparation au 23ème km à Sel-De-Bretagne (si on est pas lâché avant…. Enfin moi en tout cas)
A demain

Babeth

Sortie du 24 mars

Bonjour,
Sortie du 24 mars.
Vent NE, 80 KM.
www.openrunner.com/r/9722174
RDV 8H55 départ 9H
On roule bien à droite, deux par deux.
Relais de 5 minutes et tout le monde passe.
On fera quelques exercices en divisant les groupes mais c’est pas une raison de se démunir. Les exercices sont sur des durées ou KM limités,
regroupement ensuite.
Demain brouillard possible, pensez à être visible.
Sportivement

Sortie du 10 mars : Groupe2

Pour nous
Sortie de 70kms : connect.garmin.com/modern/course/22880936#
70.12-ECBT-W-Breal-Plelan-StPeran-Monterfil-Mordelles
Avec , dès que le groupe1 se met au travail (ou bien à la pause pipi, ou bien au bout d’1h00) , séparation des 2 groupes avec au programme
5 :00 reprise puis 4*(8:00 ALLURE M / 2:00 RÉCUP)
Vous reviendrez me chercher lors des 2mn de récup
A demain
Babeth

Sortie du 02 Mars – Groupe2 64kms

Demain , vent fort de S-O

Sortie de 64kms

connect.garmin.com/modern/course/22780969

ECBT-SW-64.28-Bruz-PontPean-Lassy-ChapelleBxc-Mernel-Guignen-Guichen-PontPean-Bruz

Au programme :

· 01h00 de lutte contre le vent puis

· 01h00 de travail avec

o 3*(10′ force 40-50tr/mn – 10′ hypervelocité 100-110tr/mn)

Merci de charger vos GPS

A demain

Babeth

Sortie du 24 février : Groupe2

Circuit groupe 2 : 63kms
connect.garmin.com/modern/course/22664529
StErblon-StArmel-Moulins-StAubin-Ossé-Chateaugiron-Vern
Nous lâcherons lâchement le groupe1 à la pause-pipi , au bout d’01h00 environs
Ensuite, nous essaierons la mise en place d’exercices de changement d’allures (01h00) :
5 :00 reprise puis 4blocs de (5:00 ALLURE M / 5:00 allure S / 5:00 SOUPLE)
A demain
Babeth